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    2019年浙江公務(wù)員面試如何克服緊張情緒

    2018-09-05 17:56:28 公務(wù)員考試網(wǎng) 華圖教育微信公眾號 華圖在線app下載 文章來源:華圖教育

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      2019年浙江公務(wù)員面試備考當(dāng)中,心態(tài)問題是不可逃避的一大難題,因?yàn)榫嚯x成功僅有一步之遙,而緊張又是最為常見的,過度的緊張會讓整個人處于一個高壓狀態(tài),太高的壓力會讓自己在面試的時(shí)候不能正確的認(rèn)識自己,出現(xiàn)結(jié)巴,語無倫次或者直接腦子里一片空白的情況,這種是最可怕的結(jié)果,也最令人惋惜。

      1、放慢說話速度。

      在與面試官交流時(shí),考生可能會因緊張而使說話速度變快,而這又會加重緊張,由此進(jìn)入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度,一則可以減輕緊張情緒,更重要的是可以讓考官仔細(xì)傾聽你的話語,給他留下更深刻的印象。

      2、樹立信心。

      能夠高分通過筆試本身就是對考生實(shí)力的認(rèn)可,同時(shí)大部分考生在面試備考中都進(jìn)行了大量的練習(xí),已經(jīng)能夠做到胸有成竹,所以要積極的暗示自己,告訴自己我很棒,從而形成正反饋,將面試當(dāng)成是展示自我的機(jī)會。

      3、進(jìn)行脫敏訓(xùn)練。

      首先依照自己的準(zhǔn)備程度適當(dāng)?shù)慕箲],看一下讓自己焦慮的情況是什么,自己在擔(dān)心什么。比如,有的考生擔(dān)心自己在考場上肢體僵硬,語言不流暢或者是出現(xiàn)語無倫次、大腦懵懵的情況等,是否看到考官認(rèn)真嚴(yán)肅的臉就緊張害怕,然后按照自己的焦慮程度從輕到重的依次排序。然后想象一下自己已經(jīng)置身考場了,進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。先想象一下自己最輕度焦慮的情況,一旦自己開始緊張了,就自我暗示要冷靜,不要害怕等,然后進(jìn)行深呼吸,緩解一下焦慮的情緒,等到自己真正的冷靜下來。然后再想象一下其他令你緊張的情境,依次的進(jìn)行脫敏訓(xùn)練,最后實(shí)現(xiàn)在自己最緊張的情況下,也能冷靜沉著應(yīng)對。

      4、切勿追求完美。

      盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智也是很可惜的,當(dāng)你第一道題不太會或者是表現(xiàn)的不太好的話,很多考生會覺得完了,導(dǎo)致后面的題目就會喪失信心,甚至是破罐子破摔,明明后面的題目都會做,也不認(rèn)真對待了。想在面試很短的時(shí)間內(nèi),把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的,只要能夠真實(shí)地把自己的想法說出來,把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。

      最后,希望所有考生都能夠正面看待緊張情緒,做到靈活調(diào)整,積極應(yīng)對,將自己的真實(shí)水平發(fā)揮出來。

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