2021年公務(wù)員省考筆試已經(jīng)落下帷幕了，相信很多小伙伴已經(jīng)開始準備面試了，今天華圖教育帶大家了解一下面試中如何消除緊張的氣氛

一、緊張的表現(xiàn)形式

1.語言表達問題。如：聲音顫抖、結(jié)巴、口頭禪、聲音小、語氣不堅定、卡頓、重復(fù)、語速過快等。如果考生在面試考場內(nèi)出現(xiàn)非常明顯的緊張情緒，會嚴重影響到考生的語言表達，導(dǎo)致自己在回答問題時不流暢、氣勢弱、表達猶豫，如此表現(xiàn)會讓考官認為該考生的心理承壓能力弱。

2.行為舉止異常。如：肢體僵硬、身體發(fā)抖、小動作多(轉(zhuǎn)筆、撓頭、扶眼鏡等)、臉色蒼白/發(fā)紅、額頭冒汗、眨眼睛、視線飄忽、不斷咳嗽、尷尬的笑等。

3.大腦一片空白，不知所云、慌亂無措。

二、導(dǎo)致緊張產(chǎn)生的原因

1.對陌生環(huán)境不適應(yīng)。因為大多數(shù)考生的面試經(jīng)歷有限，對面試考場的環(huán)境比較陌生，對面試的考查形式缺乏足夠的了解，進入陌生的場景內(nèi)，會產(chǎn)生一種莫名的緊張感。

2.不自信。面試考試中，考生們會對自己產(chǎn)生一種否定的心理，總覺得自己知識儲備不足、表達能力較弱、缺乏官方表述等，這種負面的自我暗示會導(dǎo)致嚴重不自信的結(jié)果，最后表現(xiàn)出緊張的情緒和狀態(tài)。

3.性格內(nèi)向。有些考生本身性格較為內(nèi)向，在以往的生活、工作、學(xué)習(xí)中缺乏人際交流互動，因此會有一種懼怕在陌生人面前高談闊論。

4.期望過高。進入面試的考生都希望能有一個好的結(jié)果，順利通過面試，從而加入公務(wù)員隊伍中來。這種過于看重結(jié)果的心理也會導(dǎo)致自己畏首畏尾，不能大膽、自信地表達自己。

三、克服緊張的方法

1.冥想消逝法

廣大考生在候場時，可以在腦海里預(yù)演完整的入場后的流程、動作、表情、答題狀態(tài)、及出現(xiàn)突發(fā)情況等自己擔心出現(xiàn)的場景，并思考應(yīng)對方式。通過“預(yù)演”逐漸消除緊張感。

2.氣息調(diào)整法

當我們意識到自己非常緊張的時候，可以通過深呼吸換氣，通過生理的調(diào)節(jié)緩解緊張的感受。例如進入考場候考前，嘴巴張大，盡可能的吸入更多的氧氣，這時能感覺到胸腔慢慢的隆起，再慢慢的將氣體吐出來，把注意力集中在一呼一吸之間，如此反復(fù)十次左右，直到感受到肢體放松。

3.目標轉(zhuǎn)移法

考生們在答題之前可以設(shè)置目標，將注意力全部集中在設(shè)置的目標上，避免因多想而造成緊張。如目標設(shè)定為“審題時一定要注意身份”“措施要具體”“不能有呃”“控制語速，不著急”等。

4.心理暗示法

給自己做積極的心理建設(shè)，從而緩解緊張。如緊張時暗示“我是最棒的”“綜合分析，我很擅長!”“老師說我沒問題”“面試沒有對和錯，只要大膽說就行”等。

5.脫敏訓(xùn)練

營造出更加緊張的環(huán)境，通過不斷“加壓”幫助逐漸消除緊張感。如，高臺演講、給陌生人答題等。

6.考場壓力訓(xùn)練。模擬考試情境進行系統(tǒng)的仿真訓(xùn)練，來降低考生進入真正考場的緊張感。

根據(jù)心理學(xué)研究成果來看，人在陌生的環(huán)境下做自己不擅長的事情，緊張是不可避免的。緊張的情緒是一種非常正常的情緒狀態(tài)。因此，我們應(yīng)該對緊張抱有一種正確的、理性的態(tài)度，適度的緊張感是非常有必要的。但是，如果緊張的情緒嚴重影響到我們的答題行為，則需努力克服。當然，導(dǎo)致緊張產(chǎn)生的原因需因人而異，更應(yīng)該對癥下藥。

華圖教育為各位考生精心準備了2021省考結(jié)構(gòu)化面試通關(guān)秘籍，名師帶你攻克面試難題，在眾多考生中脫穎而出，獲得面試官的青睞�，F(xiàn)在報名還可以獲得面試大禮包，學(xué)會如何從多角度多層次剖析省考面試，養(yǎng)成政府實務(wù)式答題思維。點擊鏈接馬上獲得面試大禮包

【省考面試禮包】|【省考面試系統(tǒng)提升】|【省考面試圖書】|【面試題庫】

相關(guān)內(nèi)容推薦：
　　2024四川公務(wù)員考試面試公告
　　2024四川公務(wù)員考試面試名單
　　2024四川公務(wù)員考試面試分數(shù)線
　　2024四川公務(wù)員考試面試比例
　　2024四川公務(wù)員考試面試通知
　　2024四川公務(wù)員考試報名入口